Gezond leven: een langetermijndoel

healthy strong woman

Bron

Een gezond leven leiden is per definitie een langetermijndoel. Je werkt voortdurend aan je mentale en fysiek gezondheid. En dat gezonde leven is je ultieme doel, je werkt hard, maar genieten doe je nog harder.

Vorige week schreef ik nog dat gezonde voeding geen quick fix is. Zo is gezond leven dat ook niet. Er zijn geen shortcuts. Het zal je bloed, zweet en tranen kosten. Je zult moeten investeren om een gezond leven op te bouwen en uit ongezonde patronen te breken. Dit lukt niet met een kortetermijndoel als ‘ik wil een bikini body deze zomer’. Misschien lukt het je om het een maandje vol te houden, sommigen lukt het tot de zomer vol te houden, maar dan? Dan verval je weer in dezelfde ongezonde patronen, want je motivatie ontbreekt.

Dat is ook de grote valkuil van een oppervlakkig kortetermijndoel en van alle quick fixes (shakes, diëten, detoxen, six pack in just six weeks etc): het is geen oplossing. Zodra je je doel hebt behaald, als dit al gebeurt, verval je weer in je oude patroon. Maar waarvoor dienen die kortetermijndoelen dan wel? Mag je geen bikini body willen?

Tuurlijk wel! Streef vooral naar jouw killer body of die ene jeans weer aan kunnen trekken. Kortetermijndoelen kun je stellen, maar dit is niet genoeg om die knop om te zetten of om je ongezonde patronen te doorbreken. Hiervoor is meer nodig. Pak het dan ook gelijk goed aan!

Begin door regelmatig te sporten, minimaal 3 keer per week 30 minuten. Voeg daar gezonde voeding aan toe, het makkelijkste is de pure weg op te gaan: voeding met zo min mogelijk ingrediënten. En ga ook aan jezelf werken. Zorg dat je mentaal fit bent, dat je doet waar je gelukkig van wordt en dat je tijd spendeert met mensen die je energie geven. Zoek hierin een weg die voor jou werkt! Dat is zo ontzettend belangrijk, want wat voor de een werkt, werkt niet voor de ander.

fitness motivation sweat is fat crying

Bron

En waarom noem ik sporten als eerste? Omdat dit er voor zorgt dat je energie en drive krijgt om de rest ook vol te houden. Door regelmatig te sporten verandert je lijf én je geest. Je zuivert je lichaam, je krijgt nieuwe energie en je verlangt dan ook naar een ander leven.

Dus stel een langetermijndoel in. Voor mij is dat mijn gezondheid: ik wil zo gezond mogelijk leven, zodat ik geen last krijg van gezondheidsproblemen waar ik een hoger risico op loop en een erfelijke aanleg voor heb. Als een arts je eenmaal heeft verteld dat fitness het beste is voor je lijf, dan ga je er ook voor! Dit motiveert mij enorm om het beste uit mezelf te halen.

Daarnaast kun je natuurlijk leuke, interessante en uitdagende kortetermijndoelen zoeken. Een van mijn kortetermijndoelen is aan een obstacle run meedoen. Hartstikke leuk en uitdagend, iets om naar toe te werken. Maar een ander doel is bijvoorbeeld meditatie in mijn dagelijkse routine opnemen. Ik vind het nog lastig om hier tijd voor vrij te maken (waar moet ik die vandaan toveren? #noexcuses #gewoondoen), maar ga mijn best doen dit te realiseren.

Het allerbelangrijkste is dat je geniet van het nu: de weg naar je doelen toe. Heb een langetermijnmindset waarbij je geniet van alles wat je meemaakt en hoe fucking awesome je je voelt: vol energie en levenslust.

Judith Original

Mindful Leven

stones-801756_960_720

Elke dag probeer ik bewust in m’n leven te staan en open te staan voor alles en iedereen om me heen. Dat is af en toe ingewikkeld, omdat ik wordt opgeslokt door alle hectiek van het dagelijks leven. Toch heb ik de afgelopen jaren een manier ontwikkeld om heerlijk mindful te leven. En dat doet goed! Maar hoe pak ik dat aan?

LEES OOK: Mastery of Life

Sporten
Allereerst vind ik het heel belangrijk om goed te sporten, om actief in het leven te staan en fysiek in balans te zijn. Als ik mijn lichaam dagelijks goed gebruik, dan creëer ik ook de mogelijkheid om te genieten. Dan voel ik mij goed en is mijn basisenergie dus al helemaal top. Zonder die fysieke balans, functioneert de rest niet.

Puur eten & leven
Eten gaat hand in hand met het sporten. Ik eet zo puur mogelijk om m’n lichaam in balans te houden en goed in m’n energie te zitten. Dit gaat nog een klein stapje verder, doordat ik ook het aantal chemicaliën probeer te verminderen die ik dagelijks binnen krijg (bijv. via verzorgingsproducten). Zo puur mogelijk leven dus!

Ademhaling
Met m’n ademhaling weet ik weer een stukje bij te dragen aan die fysieke balans, maar weet ik ook m’n gedachten te verzetten of rustig te mediteren. Lekker met m’n energie in m’n buik zitten stelt me in staat open te staan voor de wereld en voor anderen, om te genieten en rust te vinden.

Orde
Ik heb orde nodig in m’n leven. De dingen die gedaan moeten worden, doe ik heel gedisciplineerd. Ik zorg dat ik me niet dooderger aan achterstallig werk dat moet gebeuren. Door bijvoorbeeld een opgeruimd en schoon huis te hebben, wat ik heel belangrijk vind. Zo zijn er meer dagelijkse dingen waardoor ik orde schep in m’n leven en dus mentaal de ruimte krijg om me te focussen op wat echt belangrijk is.

Plezier
Dingen doen die me plezier geven is essentieel. Wat is het leven anders als je geen lol kan hebben en niet kan lachen? Het moet niet alleen maar hard werken en afzien zijn, maar ook plezier beleven in alles wat je doet en leuke dingen inplannen.

Positieve omgeving
De mensen om mij heen zijn positief ingesteld en geven me energie. Het is mooi wie er op je pad komt als je open staat voor de wereld en de nieuwe ontmoetingen die dan ontstaan. Ik haal veel energie uit mijn gezin, familie en vrienden.

Focus
Mijn energie steek ik dan ook in alles wat ik leuk vind en mij interesseert. Zo zorg ik dat ik een focus heb, waardoor ik m’n tijd niet verdoe met onbelangrijke of nutteloze dingen. Bewuste keuzes maken helpt enorm!

Doelen
Wat ook helpt zijn doelen opstellen. En dat in alle gebieden van je leven. Zoals je (liefdes)relatie, je kinderen, je werk, je familie etc. Als je zo voor elk aspect van je leven een doel stelt, kun je deze focus goed behouden.

Genieten
Ondanks dit alles is het belangrijkste toch wel om te genieten van het leven en de weg die ik af leg. Ik heb wel doelen die ik wil bereiken, maar ondertussen beleef ik intens veel plezier aan het werken aan deze doelen.

set of blank black rubber stamps

 

Mastery of Life

think-positive

De afgelopen tijd heb ik Bill Ferguson’s Mastery of Life video course gevolgd en het heeft m’n ogen wel geopend over bepaalde patronen in m’n leven die telkens terug komen. Dat vind ik bijzonder. Ik heb nog niet eerder zo’n eye opener meegemaakt tijdens m’n spirituele zoektocht.

Eerder schreef ik al dat ik hier mee bezig was. Wat is er nu zo bijzonder aan Bill’s boodschap wat ik niet haalde uit bijvoorbeeld de boeken van Eckhart Tolle? Ik zal een poging wagen dat uit te leggen en wie weet kan ik zo een stukje positiviteit verspreiden via dit blogje.

LEES OOK: WC Quote.

Allereerst is Bill’s boodschap zeer positief: we zijn allemaal in de kern pure liefde. We zijn positieve prachtige mensen en door onze opvoeding en cultuur worden we zo geherprogrammeerd dat we het contact met die liefde, onze essentie, verliezen. Hierdoor kun je tegen problemen aanlopen op meerdere gebieden in je leven. Hij geeft je handvatten om de kernproblemen (hij noemt dit je ‘hurt’) waar je telkens tegenaan loopt aan te pakken en terug te komen in die positieve liefdevolle energie.

Door Bill’s boodschap ben ik gaan graven in mijn leven en ik vond het heel erg lastig om tot mijn kernprobleem te komen. Ik ben een sterke vrouw die volop in het leven staat, ik heb een leuke jeugd gehad en heb niet het idee dat er iets mist in m’n leven. Lang twijfelde ik of ik wel zo’n kernprobleem had. En toen heb ik hem toch gevonden! En ik zie nu ook hoe het m’n hele leven beïnvloed. Ik ben me nu bewust van de patronen die voortdurend in mijn leven terugkeren en dat werkt bevrijdend.

Daar moet ik wel een kanttekening bij plaatsen: Bill’s videos zijn geen quick fix voor je issues. Het is een lang proces dat voortdurende alertheid en inzet vraagt. Ik zit er dus ook nog volop in en ik realiseer me dat ik er nog lang niet ben. Ik geniet van de weg die ik afleg en al het moois dat deze weg me brengt.

Bill Ferguson

Heel prettig aan Bill’s visie vind ik dat hij een onderscheid maakt tussen de waarheid – de objectieve werkelijkheid – en je innerlijke leefwereld – die dus volledig subjectief is. De waarheid moet je accepteren en niet proberen te veranderen, dat betekent niet dat je je passief hoeft over te geven aan de waarheid. Je mag als weldenkend mens deze accepteren en vervolgens zoeken naar oplossingen, zodat je op een creatieve manier kan bereiken wat je wilt in je leven.

Hij heeft het op een gegeven moment over dat het makkelijk is verlicht te zijn wanneer je op een bergtop in een paradijselijke omgeving woont, terwijl dit in de moderne maatschappij veel lastiger is vanwege alle verantwoordelijkheden en omstandigheden die daarbij komen kijken. Dat vond ik een heerlijke opvatting. Ik hoef me nergens aan over te geven en mag me volledig kritisch blijven inzetten om m’n doelen te behalen.

Een leuk voorbeeld dat hij geeft – waar ik erg om moest lachen – is dat je wilt dat een kat gaat blaffen. Een kat kan niet blaffen, een kat miauwt: dat is de waarheid. Dus wat moet je dan doen? De waarheid accepteren en zoeken naar een oplossing, bijvoorbeeld door een hond te nemen in plaats van een kat.

Klik hier als je het filmpje niet kan zien.

Nu ik Bill Ferguson’s Mastery of Life course toch zowat recenseer vind ik het ook belangrijk een kritische noot toe te voegen: hij valt erg in herhaling. Ik was me er eerst niet zo bewust van, totdat er voor de zoveelste keer hetzelfde voorbeeld werd gebruikt. Het hielp niet dat mijn man hierover hele droge grapjes begon te maken en we dubbel lagen van het lachen elke keer als het filmpje weer begon met “Hello! I’m Bill Ferguson.” Verder vind ik het jammer dat hij eindigt met een boodschap over God. Dit houdt hij wel heel algemeen, maar ik vind het lastig me in z’n concept van God te kunnen vinden. Daarnaast mis ik een stukje diepgang, maar ik ben van plan dat bij anderen te vinden.

Vrijdag een blog over hoe ik het waarmaak: hoe sta je positief in het leven en zorg je dat je een zo gelukkig en rijk mogelijk leven leidt?

set of blank black rubber stamps