Plan gezonde voeding

post-28551-goal-without-a-plan-is-just-a-xosq

Bron

Als je een gezonde lifestyle wil aanhouden, hoort daar een gezonde voeding bij. Dit kun je het beste zorgvuldig plannen. Als je al van tevoren hebt geregeld hebt wat je wanneer gaat eten en alleen dit in huis haalt, ga je niet voor de snelle ongezonde hap.

Je kunt het zo simpel houden als voordat je boodschappen gaat doen na te denken over welke maaltijden je precies wil maken en niet meer dan dat te kopen of je kunt alles tot in de puntjes plannen en de maaltijden van te voren maken (mealprepping). Either way: bewustzijn is erg belangrijk. Als je gewoon maar wat ingrediΓ«nten in huis haalt en geen enkel plan hebt, zul je snel een terugval hebben of soms tijd te kort komen.

LEES OOK: Fitness: wat ik eet (week- en dagmenu)

Pak daarom ook altijd je agenda er bij. Wat staat er de komende tijd op de planning? Wanneer heb je geen tijd om uitgebreid te koken of om een lekkere lunch voor jezelf mee te nemen? Hoe veel tijd heb je eigenlijk om je ontbijt te maken en welk gezond ontbijt past hierbij? Dit zijn allemaal dingen om rekening mee te houden.

Hoe doe ik het?
Ik maak een weekmenu met onze agenda er bij om onze avondmaaltijden vast te leggen, zo weet ik precies wat ik moet kopen voor mijn gezin. Twee keer per week gaan we boodschappen doen, zo kan ik altijd verse groenten en fruit kopen. Daarnaast haal ik alles in huis voor mijn ontbijt, lunch en tussendoortjes, ook dit wordt op het boodschappenlijstje gepland.

Op het moment ben ik me aan het verdiepen in eiwitrijke voeding, want – zoals ik al eerder schreef – at ik te weinig eiwitten. En dit lukt behoorlijk! Ik leer elke dag eigenlijk weer meer over hoe ik de balans kan vinden om m’n lichaam sterk te houden. Aan mealprepping ben ik nog niet begonnen, maar misschien zit dat er wel aan te komen in de toekomst. Zo bak ik in het weekend al wel gezonde tussendoortjes voor doordeweeks.

Judith Original

Advertenties