Gezond leven: een langetermijndoel

healthy strong woman

Bron

Een gezond leven leiden is per definitie een langetermijndoel. Je werkt voortdurend aan je mentale en fysiek gezondheid. En dat gezonde leven is je ultieme doel, je werkt hard, maar genieten doe je nog harder.

Vorige week schreef ik nog dat gezonde voeding geen quick fix is. Zo is gezond leven dat ook niet. Er zijn geen shortcuts. Het zal je bloed, zweet en tranen kosten. Je zult moeten investeren om een gezond leven op te bouwen en uit ongezonde patronen te breken. Dit lukt niet met een kortetermijndoel als ‘ik wil een bikini body deze zomer’. Misschien lukt het je om het een maandje vol te houden, sommigen lukt het tot de zomer vol te houden, maar dan? Dan verval je weer in dezelfde ongezonde patronen, want je motivatie ontbreekt.

Dat is ook de grote valkuil van een oppervlakkig kortetermijndoel en van alle quick fixes (shakes, diΓ«ten, detoxen, six pack in just six weeks etc): het is geen oplossing. Zodra je je doel hebt behaald, als dit al gebeurt, verval je weer in je oude patroon. Maar waarvoor dienen die kortetermijndoelen dan wel? Mag je geen bikini body willen?

Tuurlijk wel! Streef vooral naar jouw killer body of die ene jeans weer aan kunnen trekken. Kortetermijndoelen kun je stellen, maar dit is niet genoeg om die knop om te zetten of om je ongezonde patronen te doorbreken. Hiervoor is meer nodig. Pak het dan ook gelijk goed aan!

Begin door regelmatig te sporten, minimaal 3 keer per week 30 minuten. Voeg daar gezonde voeding aan toe, het makkelijkste is de pure weg op te gaan: voeding met zo min mogelijk ingrediΓ«nten. En ga ook aan jezelf werken. Zorg dat je mentaal fit bent, dat je doet waar je gelukkig van wordt en dat je tijd spendeert met mensen die je energie geven. Zoek hierin een weg die voor jou werkt! Dat is zo ontzettend belangrijk, want wat voor de een werkt, werkt niet voor de ander.

fitness motivation sweat is fat crying

Bron

En waarom noem ik sporten als eerste? Omdat dit er voor zorgt dat je energie en drive krijgt om de rest ook vol te houden. Door regelmatig te sporten verandert je lijf Γ©n je geest. Je zuivert je lichaam, je krijgt nieuwe energie en je verlangt dan ook naar een ander leven.

Dus stel een langetermijndoel in. Voor mij is dat mijn gezondheid: ik wil zo gezond mogelijk leven, zodat ik geen last krijg van gezondheidsproblemen waar ik een hoger risico op loop en een erfelijke aanleg voor heb. Als een arts je eenmaal heeft verteld dat fitness het beste is voor je lijf, dan ga je er ook voor! Dit motiveert mij enorm om het beste uit mezelf te halen.

Daarnaast kun je natuurlijk leuke, interessante en uitdagende kortetermijndoelen zoeken. Een van mijn kortetermijndoelen is aan een obstacle run meedoen. Hartstikke leuk en uitdagend, iets om naar toe te werken. Maar een ander doel is bijvoorbeeld meditatie in mijn dagelijkse routine opnemen. Ik vind het nog lastig om hier tijd voor vrij te maken (waar moet ik die vandaan toveren? #noexcuses #gewoondoen), maar ga mijn best doen dit te realiseren.

Het allerbelangrijkste is dat je geniet van het nu: de weg naar je doelen toe. Heb een langetermijnmindset waarbij je geniet van alles wat je meemaakt en hoe fucking awesome je je voelt: vol energie en levenslust.

Judith Original

Advertenties