Fitness: flexibiliteit

woman-handstand-blue-background_0

Bron

Als je aan fitness denkt, denk je niet gelijk aan flexibiliteit. Dan denk je aan de anabooltjes van de wereld die strak staan van de spieren en de steroΓ―den. Ik denk juist aan gezondheid, kracht en ontspanning. Daar hoort flexibiliteit bij.

Kracht en flexibiliteit gaan hand in hand. Daarnaast zorgt flexibiliteit er voor dat je spieren gezond blijven en je blessures vermijd. Het geeft een kick om bepaalde houdingen aan te kunnen nemen na een periode van intensief trainen. En natuurlijk is het heerlijk ontspannend.

Dus waarom zou je geen yoga poses opnemen in je trainingsschema? Zo creeΓ«r je ook doelen om te behalen tijdens je cool down. Zoals jullie al eerder konden lezen, komen mijn favoriete oefeningen tijdens mijn cool down uit yoga voort. En dat komt niet omdat ik nu zo’n lenig type ben, je kunt me beter omschrijven als een stijve hark. Ik kon echt niet eens in de buurt van m’n tenen komen!

Toch merkte ik al gauw wat voor effect het op mij had. Ik heb veel last van mijn rust en oefeningen voor je flexibiliteit zorgen er voor dat die rug heerlijk ontspant. Als ik een tijdje niet heb kunnen sporten bijvoorbeeld omdat ik ziek ben, ga ik vanzelf m’n cool down routine oppikken, zodat ik in ieder geval die ontspanning krijg en mijn spieren kan rekken.

Zo zul je merk dat naarmate je sterker wordt, je ook flexibeler wordt. Kracht is nodig om bepaalde houdingen goed uit te voeren. Nu ik de backbend onder de knie heb, is mijn volgende doel de handstand. Ik ga er voor! Maar een beetje eng is het wel.

Judith Original

Advertenties