Review: MyFitnessPal

veg

Bron

Verschillende fitness sites, personal trainers en mede-fitness junkies via social media raden het gebruik van een voedseldagboek-app aan. Ik dacht: waarom niet? Dus ik heb de afgelopen tijd er eentje uitgeprobeerd en deel mijn bevindingen met je. Mijn conclusie? Gebruik met mate!

En gebruik met mate bedoel ik dat je het hoogstens 2-3 dagen gebruikt, daarna moet je er echt mee stoppen. Zo’n app legt een totaal verkeerde focus op caloriën en cijfertjes. Zo kun je nooit een gezond leven leiden of gezonde voeding aanleren.

Mijn eerste probleem met MyFitnessPal begon al bij het opzetten van mijn account. Wat zijn mijn doelen? Spiermassa vergaren, nou dat kun je dus niet invullen. Dan maar op gewicht blijven, want afvallen zie ik niet zitten. Vervolgens vraagt de app me alsnog in te vullen hoeveel ik per week wil afvallen. Dat is toch vreemd als je doel is op gewicht te blijven? Probleem 1 en dan ben je dus nog niet begonnen.

Vervolgens kun je elke dag invullen wat je hebt gegeten elke maaltijd. Ik eet ongeveer vijf maaltijden per dag, wat inhield dat mijn lijst met tussendoortjes heel groot werd. Immers de app gaat uit van het klassieke model van ontbijt-lunch-avondeten. Het invullen van wat ik had gegeten vond ik daadwerkelijk leuk. Vooral toen ik ontdekte dat ik de streepjescodes van producten kon scannen. Hartstikke makkelijk!

Ik ben wat wijzer geworden dan de app. Zo kwam ik er achter dat ik te weinig eiwitten binnenkreeg, een lastig verbeterpuntje als vegetariër, maar ik doe m’n best. Daarnaast kon ik weinig afleiden uit de gegevens, want de hoeveelheden waren niet erg accuraat. Tenzij je van plan bent je voedsel af te wegen (wat ik niet wil aanraden), kun je alleen een schatting van je portie invullen.

Daar komt gelijk de aap uit de mouw: de focus op cijfertjes! Er wordt op geen enkele manier gemotiveerd om gezonder en voedzamer te eten, maar juist om af te vallen (zelfs als je dit niet wil) en maar op die cijfertjes te blijven letten. Je macros en je calorieën intake staat centraal.

Al met al raad ik het gebruik van zo’n app af, tenzij het eenmalig is voor een zeer korte periode. Anders dreig je een totaal verkeerde focus te krijgen. Je verliest de lol in het eten, je wilt alleen nog maar zorgen dat die cijfertjes uiteindelijk kloppen (en die kloppen toch niet, want je kunt het niet accuraat invullen) en dat je je ‘doelen’ haalt (in mijn geval kon ik mijn eigen doel niet eens invullen). Zo wil je niet leven, je moet genieten van het leven en van eten met gezonde, gebalanceerde en pure voeding.

Judith Original

Advertenties

Fitness: wat ik eet

ways-to-eat-healthier

Bron

De lieve Yvonne van mamaschatje vroeg mij om eens een weekmenu te delen. Vandaar dat er vandaag een fitness blogje volgt over hoe en wat ik eet. Ik kan je al een spoiler vertellen: ik eet waar ik zin in heb!

Sporten en gezond eten gaan hand in hand. Als je veel sport, dan heb je behoefte aan puur eten, eten dat niet al te veel bewerkt is en waar veel goede voedingsstoffen in zitten. Voedsel dat je lijf ook daadwerkelijk voedt. Dus omdat ik 5 keer per week sport, is het makkelijk voor mij om al dat zogenaamde lekkers te laten staan. Daarnaast weet ik dat het niet goed voor me is, voel ik me beter zonder en vind ik het inmiddels helemaal niet zo lekker meer (op chocolade en chips na).

LEES OOK Fitness: vroeg uit de veren

Maar wat eet ik dan? We zijn een vegetarisch huishouden, dat als eerste. Vlees komt er dus al niet in. Ik eet zo puur mogelijk. Het liefste zonder suiker of zonder al te veel toegevoegd chemicaliën. Ik ga zelfs nog een stapje verder doordat ik ook probeer in de rest van m’n leven zo weinig mogelijk rotzooi binnen te krijgen. Zo koken we met RVS pannen, gebruiken we verzorgingsproducten die weinig tot geen schadelijke stoffen bevatten en geven we de voorkeur aan biologisch eten mits het niet belachelijk duur is.

Ik ben ook lief voor mezelf: als ik zin heb om te snoepen of eens een zak chips leeg te eten, dan gebeurt dat ook. Ik leg mezelf dan geen straf op, ik geniet van het zondigen en las geen balansdag in. Mijn basis is gezond en puur, af en toe een uitschieter maakt mij dan niets uit.

Weekmenu
maandag: pasta met groenten en vegaburgers
dinsdag: Thaise aardappelcurry met erwten, kikkererwten en tomaten
woensdag: rijst met witte bonen in tomatensaus
donderdag: wortelkokossoep met fruit en ciabatta
vrijdag: oven friet met sperziebonen en fruit
zaterdag: risotto met tuinbonen
zondag: pannenkoeken

Dagmenu
Ontbijt: twee sneeën volkoren brood met roomboter en pindakaas, rijstemelk met cacao, grote mok thee en een glas water
Tweede maaltijd: winterpeen, appel en een glas water
derde maaltijd: ramen noodles met erwten, zwarte bonen, tomaten, paprika en tofu en vers geperst sinasappelsap
vierde maaltijd: twee sneeën volkoren brood met roomboter en een plak kaas met een glas appelsap
vijfde maaltijd: pasta met groenten met een glas appelsap
Avondsnack: een stukje chocolade, thee en twee glazen water

Fitness is een belangrijk onderdeel van m’n leven en ik ben een echte sportjunkie geworden. Lees elke week een blogje over fitness, motivatie en gezond leven.

set of blank black rubber stamps