Borstvoeding: overproductie

12-spa-baby1

Bron

Te veel melk, dat is vast een luxe probleem, toch? Het is ontzettend ongemakkelijk en kan levensgevaarlijke gevolgen hebben. Ik had last van overproductie en deel nu mijn ervaringen.

Overproductie betekent dus dat je te veel melk hebt. Je herkent het doordat je borsten nooit zacht worden, maar ook na de stuwing regelmatig hard blijven na de voeding. Je lekt voortdurend, tijdens de voeding kunnen zelfs stroompjes melk ontstaan! Zorg dat je dus investeert en goede borstcompressen. Je bent gevoeliger voor borstontstekingen, immers de borst wordt amper leeggedronken en dus krijg je verstoppingen van de melkkanalen die leiden tot ontstekingen. Borstontstekingen moeten goed in de gaten worden gehouden en zijn levensgevaarlijk.

Mijn grootste probleem in verband met overproductie was dat mijn kinderen niet goed groeiden op mijn melk. Door overproductie heb je veel voormelk, de borst moet eerst goed leeg voordat ze aan de vette achtermelk komen. Dat vereist goed teamwork tussen jou en je baby. Die borst moet leeg! En dan pas kan je baby groeien. Daarnaast waren ze ook onrustige drinkers en zelden tevreden na een voeding. Toen de overproductie onder controle was, veranderde dit.

Maar hoe kreeg ik die overproductie onder controle? Bereid je voor op een mogelijk lange weg! Bij mij duurde het wel tot ongeveer 9 maanden voordat ik weer normale soepele borsten had en echt nauwelijks last had van de overproductie. Nadat we een jaar waren aan het voeden, had ik er helemaal geen last meer van. Ik ben erg blij dat ik heb doorgezet, maar het vereist dus wel continue aandacht en investering.

LEES OOK Borstvoeding: een eerlijke discussie

In het begin maakte ik een aantal beginnersfouten. Zo was ik dol op beschuit met muisjes, maar dit stimuleert juist de productie! Toen ik hiermee stopte, werd de boel al handelbaarder. Salie is ook een echte no-no, dit stopt namelijk je productie, gebruik het dus nooit om je productie te remmen. En kolven, het meest verschrikkelijke aan borstvoeding geven, helpt voor geen meter! Afkolven om de druk er af te halen, is geen goed idee, omdat je de productie stimuleert. Daarnaast kon geen enkele kolf mijn borsten zacht maken, dat konden alleen mijn baby’s. En ik had notabene een Medela Freestyle dubbelzijdige elektrische kolf. Daarnaast gebruikte ik oxytocine neusspray zodat de harde plekken zouden verdwijnen, maar dit stimuleert juist nóg meer melkproductie.

Begin door maar 1 borst per voeding aan te bieden. Twee borsten of een toetje-borst stimuleert de productie en 1 borst is ruim voldoende voor dames met overproductie. Daarnaast is blokvoeden een goed idee en kwam hierdoor mijn productie tot rust. Je voedt dan in feite een aantal uren achter elkaar continu (en 1 borst!). Totdat de borst volledig zacht is en leeg. Je zult ook merken dat je baby dan tevredener wordt en echt geniet van deze lange voedingen. Als je je er aan overgeeft of lekker met een filmpje nestelt op de bank is dit prima te doen.

Daarnaast zijn massages een must. En geen spannende massages van je man, want die wil je niet bij je borsten in de buurt hebben! Maar goede, grondige massages van de borsten het liefste terwijl je onder de douche staat. Zo kan de melk stromen, kun je de harde plekken (hardhandig) wegwerken en de borst soepel maken. In combinatie met het blokvoeden en maar 1 borst per keer zal dit een wondermiddel zijn tegen je overproductie.

Als laatste was ik erg gevoelig voor borstontstekingen. Hier moet je echt mee uitkijken, dus lees deze link. Als ik mijn borsten via bovenstaande manieren niet zacht kreeg en ze pijnlijk werden, hielp het om homeopatische middelen te gebruiken (Phytolacca decandra D6 gebruikte ik). Dit laat de melk beter stromen en werkt ontstekingsremmend. Een echter aanrader! Bij mijn jongste dochter, Isabelle, heb ik nooit last gehad van borstontstekingen (wel helaas verstoppingen).

Dit helpt tegen overproductie:
– 1 borst per voeding
– blokvoeden
– massage
– homeopatische middelen ter ondersteuning

Dit helpt NIET tegen overproductie:
– anijs
– salie
– kolven
– oxytocine neusspray

Vermoed je dat je overproductie hebt? Lees dan dit artikel van borstvoeding.com Deze website is sowieso een aanrader voor elke aanstaande moeder.

set of blank black rubber stamps

Advertenties

Vruchtbaarheidsproblemen: omgaan met PCOS

shutterstock-1002586915797547527c66-original

Bron

PCOS, Polycysteus Ovarium Syndroom, is een diagnose waardoor het lastiger wordt kinderen te krijgen. Veel vrouwen (1 op de 10) hebben hier last van, ik ben er één. Wat kun je eigenlijk zelf doen om goed met PCOS om te gaan? En hoe kun je met PCOS toch spontaan zwanger worden?

Na jaren vruchtbaarheidsbehandelingen voor ons oudste dochter Lisa, ben ik van onze jongste Isabelle spontaan zwanger geworden! Voor de zwangerschap van Lisa had ik géén cyclus. Na het stoppen met borstvoeding kreeg ik toch opeens een cyclus. Je hoort dit vaker bij dames met PCOS, maar meestal is dit maar tijdelijk en verdwijnt de cyclus na een tijdje weer. Maar goed, we hadden hoop! Een cyclus – hoe onregelmatig ook – is beter dan geen cyclus.

Vervolgens ben ik gaan werken aan mijn eigen gezondheid en werd deze cyclus alleen maar regelmatiger. Een belangrijke factor hierin was ook mijn schildklieraandoening: de ziekte van Graves. Toen deze werd behandeld, ging alles een stuk makkelijker.

Ik ben een zogeheten lean PCOS dames, iemand die slank is van zichzelf en toch PCOS heeft. Er zijn ook dames met overgewicht die PCOS hebben. PCOS wordt dan ook in verband gebracht met suikers. Insuline resistentie wordt de laatste tijd vaak genoemd en suikers hebben veel invloed op je hormoonhuishouding.

Voeding is dus een belangrijke factor in het managen van PCOS en je algehele gezondheid. Ik schreef al eerder over het belang van gezonde en pure voeding, maar ook wat ik dan zo al eet. Bij PCOS moet je vooral goed op je suikers letten, suikervrij eten is dan een belangrijke stap. Ook voor je algehele gezondheid! Verder kan het helpen om minder koolhydraten te eten. Ik heb nooit koolhydraatarm gegeten, maar eet wel regelmatig meer groenten en fruit dan koolhydraten.

LEES OOK Vruchtbaarheidsproblemen: PCOS

Ook belangrijk is het om lekker te gaan sporten. Drie keer per week minimaal een half uurtje. Zoek een sport die je goed kan volhouden. Of dit nu thuis of in de sportschool is. Misschien begin je wel een sportgroepje met wat vriendinnen. Of ga je bij een teamsport om jezelf te motiveren of begin je met zwemmen. Probeer verschillende dingen uit en zorg dat je iets vindt dat past bij in je hectische leven.

Hiermee kun je lekkerder in je vel zitten met PCOS, maar die cyclus zal waarschijnlijk nog onregelmatig blijven. Dus hoe wordt je dan zwanger? PCOS verdwijnt niet zomaar, je zit er meestal aan vast. De cyclus kan regelmatiger worden, maar wisselt nog vaak. Daarom is het belangrijk om je cyclus te monitoren. Als je onder behandeling staat in het ziekenhuis wordt dit gedaan met inwendige echo’s. Zo weet je precies hoe je cyclus er uit ziet.

Als je het echter zelf wilt proberen en spontaan zwanger wil worden, zul je aan de slag moeten gaan! Ovulatietesten werken niet bij dames met PCOS en zijn vaak vals positief, omdat het LH continu verhoogd is. Daarom moet je andere manieren proberen. Zoals temperaturen: elke dag als je wakker wordt, temperatuur je jezelf. Dit hou je bij in een grafiekje. Hiervoor zijn apps, maar ook websites zoals FertilityFriend of je kunt het handmatig aanpakken.

Temperaturen heeft een belangrijk nadeel: je weet pas achteraf dat je eisprong is geweest. Maar hoe spot je nu op tijd wanneer je vruchtbare dagen er aan komen? Bijvoorbeeld door je baarmoedermond in de gaten te houden. Tijdens je cyclus verandert de baarmoedermond en als je deze veranderingen een tijdje waarneemt, weet je precies waneer je vruchtbaar bent en wanneer je gaat ovuleren. Door te temperaturen kan je dit vervolgens bevestigen.

Door goed op je voeding te letten, gezond te leven en lekker te sporten kun je de PCOS managen en kun je minder last van alle vervelende symptomen hebben. Wil je vervolgens proberen spontaan zwanger te worden? Dan moet je aan de slag en je cyclus monitoren door je eisprong te spotten via de baarmoedermond en temperaturen.

Wat kun je doen om PCOS te managen en proberen spontaan zwanger te worden?
Voeding: ga gezond eten met minder suiker en koolhydraten
Sporten: vind een sport die je leuk vind en sport minimaal 3x per week 30 minuten
Eisprong spotten: volg je cyclus door te temperaturen en je baarmoedermond in de gaten te houden

In deze blogserie vraag ik aandacht voor vruchtbaarheidsproblemen, probeer ik lotgenoten een hart onder de riem te steken en mensen bewust te maken van dit stille verdriet. Lees hier ons verhaal.

set of blank black rubber stamps

Vruchtbaarheidsproblemen: PCOS

pcos

Bron

Ik heb PCOS. Dit staat voor Polycysteus Ovarium Syndroom en betekent dat ik een hormonale afwijking heb. Hierdoor was het voor ons erg lastig om kinderen te krijgen, wij hebben vruchtbaarheidsbehandelingen nodig gehad. Ik zal uitleggen wat PCOS inhoudt en wat ik er zelf aan heb gedaan om mijn gezondheid te verbeteren.

Bij PCOS groeien heel veel follikels in de eierstokken, terwijl er in een normale eierstok hoogsten een paar groeien. Hierdoor kunnen de follikels niet rijpen en komt er geen eisprong. De follikels worden ook wel cystes genoemd, daarom wordt vaak gezegd dat vrouwen met PCOS cystes in de eierstokken hebben.

LEES OOK Vruchtbaarheidsproblemen: ons verhaal

Rond de 10% van de vrouwen heeft PCOS, dit is dus een grote groep en niet iedereen heeft een ernstige vorm. Zo kun je PCOS hebben, maar toch een cyclus met zowat elke maand een eisprong. Vaak is de cyclus wel onregelmatig. Je kunt echter ook géén cyclus hebben dankzij PCOS.

pcos_1_to_110

Bron

Als je PCOS hebt, zijn er ook een aantal lange termijn gezondheidsrisico’s waar je rekening mee kunt houden. Daarom is het belangrijk dat je bij een gynaecoloog onder controle staat, zodat deze de PCOS kan monitoren en je gezondheid in de gaten kan houden. Ik zet de kenmerken en de gezondheidsrisico’s voor je op een rijtje. Lees in deze folder van de NVOG meer over PCOS.

De kenmerken van PCOS
– onregelmatige cyclus of géén cyclus
– haaruitval en/of overbeharing
– overgewicht
– acne

Gezondheidsrisico’s PCOS
– miskraam
– diabetes type II
– hart- en vaatziekten
– hoge bloeddruk
– kanker van het baarmoederslijmvlies

PCOS is gelukkig een diagnose waarbij er veel opties zijn om zwanger te worden. Er wordt een eisprong opgewekt door middel van medicatie, deze behandeling heet ovulatie inductie. Soms is het echter lastig om een vrouw met PCOS te stimuleren, omdat er te veel eisprongen kunnen plaatsvinden. Het risico op overstimulatie tijdens de vruchtbaarheidsbehandelingen is dan ook wat groter. Volgend blogje deel ik hoe ik omga met mijn PCOS.

Wil je meer weten over PCOS of over vruchtbaarheidsproblemen? Neem dan eens een kijkje op de website van Freya, de vereniging voor mensen met vruchtbaarheidsproblemen.

In deze blogserie vraag ik aandacht voor vruchtbaarheidsproblemen, probeer ik lotgenoten een hart onder de riem te steken en mensen bewust te maken van dit stille verdriet. Lees hier ons verhaal.

set of blank black rubber stamps

Dealen met driftbuien

foap-little_miss_temper

Bron

Na een heerlijke middag in de speeltuin loop je terug naar huis en plotseling wordt jullie rust wild verstoord. Je kind kan alleen nog maar schreeuwen. Wat je ook doet, het schreeuwen houdt niet op en al schreeuwend vervolgen jullie de weg naar huis. Herkenbaar? Driftbuien horen er bij! You are not alone.

Het is zo ontzettend irritant. Een van de vervelendste en meest ondankbare kanten van opvoeden als je kind zo dwars gaat liggen dat er niks meer mee aan te vangen valt. Dat iedereen je de welbekende veroordelende blik geeft. Terwijl ik dan denk: tja, morgen is het die van jou. Want zo is het. Alle kinderen liggen op enig punt schreeuwend op de grond, de een wat vaker dan de ander.

Het is vooral lastig om het je niet persoonlijk aan te trekken. Als Daan mij voortdurend de huid vol zou schelden, denk ik dat hij snel buiten de deur zou staan. Als Lisa of Isabelle hetzelfde gedrag vertonen, mag ik als moeder dit best vervelend vinden, maar hen de deur uit gooien behoort helaas niet tot de opties.

Want wanneer komen die driftbuien nu eigenlijk naar boven? Bijvoorbeeld bij het weggaan in de klas. Het is een nieuwe, spannende situatie en je kind wil terug naar een veilige basis. Of als er veel veranderingen in de leefwereld van je kind plaatsvinden, dat verwerken kost energie en als er op die momenten iets gebeurt dat hen niet aan staat, barst de bom.

Het leven gaat met ups en downs, vooral voor die hele kleintjes en het is aan de ouders om hen hier zo goed mogelijk mee om te laten gaan. Van mij krijg je wat dat betreft geen tips mee. Er is geen vijf stappenplan waarin je kan afrekenen met driftbuien. Ieder kind is hier anders in en als ouder weet je het beste hoe je jouw eigen kind moet aanpakken.

Wat je wel van me mee krijgt is steun. En ik wou dat meer ouders dat elkaar gaven. Als er een kind in de winkel weer eens op de grond ligt te schreeuwen, geef ik de moeder altijd een begripvolle blik en zeg ik meestal hardop tegen mijn dames: “Kijk! Zo doen jullie dat ook altijd!”

En hoe ik er mee omga? Dat hangt helemaal van de situatie af. Ik probeer onze kinderen te leren dat als ze iets willen, ze hier op een normale manier om vragen. Dus als ze een driftbui hebben omdat ze iets willen hebben, dan zullen we allemaal moeten wachten totdat de bui weer over is voordat er iets gebeurt.

Dealen met driftbuien doe je vanuit rust. Dus soms is de beste tactiek om even een time-out van je gillende kind te nemen en de rust in jezelf te zoeken voordat je het strijdvlak weer opgaat. Boven alles moet je zelf lekker in je vel kunnen zitten om door dit soort periodes heen te komen.

set of blank black rubber stamps

Borstvoeding: een eerlijke discussie

breastfeeding_660x660_jb

Bron

Ik ben pro-borstvoeding, maar niet ten koste van alles. Borstvoeding geven is hard werken, maar hier wordt vaak overheen gekeken. Als je jezelf voorbereid op een lastige start en dat het niet gelijk (of ooit) zal voldoen aan dat romantische beeld van een vrouw met baby aan de borst, dan is het een stuk makkelijker en realistischer om volte houden. Vandaar dat ik vraag om een eerlijke discussie over borstvoeding.

Bij beide dochters was de borstvoeding allesbehalve vanzelfsprekend. We hebben er hard voor moeten werken! Bij Isabelle, onze jongste, wist ik al beter hoe het er aan toe zou gaan. En omdat Isabelle definitief onze laatste baby was, kon ik mij vastberaden vastbijten in de borstvoeding. Die motivatie van now or never heeft me enorm geholpen door de lastige periodes heen te komen. En die lastige periodes hebben we gehad hoor! Ik weet alles van: borstontstekingen, stuwing, harde schijven, overproductie, tepelkloven, lekkages, kolven, bijt-incidenten, blokvoeden, slapeloze nachten. Om nog maar te zwijgen over slechte groeiresultaten. De focus op die verschrikkelijke cijfertjes en de onzekerheid die hiermee gepaard gaat als kersverse moeder is een dooddoener voor borstvoeding.

Makkelijker dan de fles vind ik het niet. De fles kun je nog door anderen laten geven, zodat je zelf eindelijk een paar uur slaap kunt pakken of eens even tijd voor jezelf te hebben. Met flessen heb je geen last van al die typische borstvoedingsproblemen en ervaar je dus ook niet de fysieke ongemakken die hieraan vastkleven. En laten we niet vergeten dat een flesmama zich nooit aan die afschuwelijke kolf hoeft te zwengelen! Er zijn tal van voordelen die aan die fles met kunstvoeding kleven. De fles zou in ons geval gemakkelijker zijn geweest, met name in het begin. Jammer dat ik zo koppig ben en dus maar doorzet.

breastfeeding-problems-large

Bron

Het begin is voor ons telkens heel lastig geweest. Die eerste periode van hobbels en obstakels kan kort duren (6 weken of 3 maanden) of kan nog erg lang doorgaan(9 maanden). Je merkt hoe dan ook snel verschil. In het begin merk je elke dag dat je weer een stapje in de goeie richting gaat en na de eerste twee weken wordt het met periodes telkens makkelijker. Wat je beginpunt of dieptepunt ook is geweest, jullie klimmen er samen weer uit. Je kindje leert beter drinken en jij leert je kindje beter kennen, dat maakt het allemaal makkelijker. Het is dan ook een team effort, je moet het samen doen! Dat maakt het ook leuk, omdat je communiceert met je kindje.

Lang voeden is voor mij een van de leukste dingen aan borstvoeding. Een baby voeden is wel een enorm verschil met een dreumes voeden. Die dreumes voed je bijna niet meer, die komt het wel halen! En zo zie je jouw kleine baby opgroeien aan de borst, wat prachtig is om mee te maken. Van een mariahouding waarbij jij bijna al het werk doet, naar de borst ontbloten en aanvallen maar! Om nog maar te zwijgen over de brabbelfases, de kroelende handjes, de lieve massages, de kusjes tussendoor: wat ontzettend gezellig!

Nog een voordeel aan lang voeden is dat alle obstakels uit de weg zijn geruimd. Goed, af en toe komt er weer een tandje dat even de beet doet veranderen en waarbij je dus weer alert moet zijn dat iemand geen boevenstreken gaat uithalen. Maar op dat soort ongemakken na is het smooth sailing. Genieten. Bovendien zie ik de borstvoeding vanaf dit punt (na ongeveer 1 jaar) als een soort vitamineshot. Het is geen maaltijd meer, maar een aanvulling en verrijking voor je kind en jullie relatie.

Dat brengt me op mijn laatste punt. De hobbels, ongemakken, complicaties, het bloed zweet en tranen, het is het allemaal meer dan waard. Je merkt het vanaf moment één: borstvoeding is zo veel meer dan alleen voeding.

set of blank black rubber stamps