Vruchtbaarheidsproblemen: omgaan met PCOS

shutterstock-1002586915797547527c66-original

Bron

PCOS, Polycysteus Ovarium Syndroom, is een diagnose waardoor het lastiger wordt kinderen te krijgen. Veel vrouwen (1 op de 10) hebben hier last van, ik ben er één. Wat kun je eigenlijk zelf doen om goed met PCOS om te gaan? En hoe kun je met PCOS toch spontaan zwanger worden?

Na jaren vruchtbaarheidsbehandelingen voor ons oudste dochter Lisa, ben ik van onze jongste Isabelle spontaan zwanger geworden! Voor de zwangerschap van Lisa had ik géén cyclus. Na het stoppen met borstvoeding kreeg ik toch opeens een cyclus. Je hoort dit vaker bij dames met PCOS, maar meestal is dit maar tijdelijk en verdwijnt de cyclus na een tijdje weer. Maar goed, we hadden hoop! Een cyclus – hoe onregelmatig ook – is beter dan geen cyclus.

Vervolgens ben ik gaan werken aan mijn eigen gezondheid en werd deze cyclus alleen maar regelmatiger. Een belangrijke factor hierin was ook mijn schildklieraandoening: de ziekte van Graves. Toen deze werd behandeld, ging alles een stuk makkelijker.

Ik ben een zogeheten lean PCOS dames, iemand die slank is van zichzelf en toch PCOS heeft. Er zijn ook dames met overgewicht die PCOS hebben. PCOS wordt dan ook in verband gebracht met suikers. Insuline resistentie wordt de laatste tijd vaak genoemd en suikers hebben veel invloed op je hormoonhuishouding.

Voeding is dus een belangrijke factor in het managen van PCOS en je algehele gezondheid. Ik schreef al eerder over het belang van gezonde en pure voeding, maar ook wat ik dan zo al eet. Bij PCOS moet je vooral goed op je suikers letten, suikervrij eten is dan een belangrijke stap. Ook voor je algehele gezondheid! Verder kan het helpen om minder koolhydraten te eten. Ik heb nooit koolhydraatarm gegeten, maar eet wel regelmatig meer groenten en fruit dan koolhydraten.

LEES OOK Vruchtbaarheidsproblemen: PCOS

Ook belangrijk is het om lekker te gaan sporten. Drie keer per week minimaal een half uurtje. Zoek een sport die je goed kan volhouden. Of dit nu thuis of in de sportschool is. Misschien begin je wel een sportgroepje met wat vriendinnen. Of ga je bij een teamsport om jezelf te motiveren of begin je met zwemmen. Probeer verschillende dingen uit en zorg dat je iets vindt dat past bij in je hectische leven.

Hiermee kun je lekkerder in je vel zitten met PCOS, maar die cyclus zal waarschijnlijk nog onregelmatig blijven. Dus hoe wordt je dan zwanger? PCOS verdwijnt niet zomaar, je zit er meestal aan vast. De cyclus kan regelmatiger worden, maar wisselt nog vaak. Daarom is het belangrijk om je cyclus te monitoren. Als je onder behandeling staat in het ziekenhuis wordt dit gedaan met inwendige echo’s. Zo weet je precies hoe je cyclus er uit ziet.

Als je het echter zelf wilt proberen en spontaan zwanger wil worden, zul je aan de slag moeten gaan! Ovulatietesten werken niet bij dames met PCOS en zijn vaak vals positief, omdat het LH continu verhoogd is. Daarom moet je andere manieren proberen. Zoals temperaturen: elke dag als je wakker wordt, temperatuur je jezelf. Dit hou je bij in een grafiekje. Hiervoor zijn apps, maar ook websites zoals FertilityFriend of je kunt het handmatig aanpakken.

Temperaturen heeft een belangrijk nadeel: je weet pas achteraf dat je eisprong is geweest. Maar hoe spot je nu op tijd wanneer je vruchtbare dagen er aan komen? Bijvoorbeeld door je baarmoedermond in de gaten te houden. Tijdens je cyclus verandert de baarmoedermond en als je deze veranderingen een tijdje waarneemt, weet je precies waneer je vruchtbaar bent en wanneer je gaat ovuleren. Door te temperaturen kan je dit vervolgens bevestigen.

Door goed op je voeding te letten, gezond te leven en lekker te sporten kun je de PCOS managen en kun je minder last van alle vervelende symptomen hebben. Wil je vervolgens proberen spontaan zwanger te worden? Dan moet je aan de slag en je cyclus monitoren door je eisprong te spotten via de baarmoedermond en temperaturen.

Wat kun je doen om PCOS te managen en proberen spontaan zwanger te worden?
Voeding: ga gezond eten met minder suiker en koolhydraten
Sporten: vind een sport die je leuk vind en sport minimaal 3x per week 30 minuten
Eisprong spotten: volg je cyclus door te temperaturen en je baarmoedermond in de gaten te houden

In deze blogserie vraag ik aandacht voor vruchtbaarheidsproblemen, probeer ik lotgenoten een hart onder de riem te steken en mensen bewust te maken van dit stille verdriet. Lees hier ons verhaal.

set of blank black rubber stamps

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s